专念学习力

正念
心理咨商职向，来源于东方的佛教，强调对汉知的立场看待自己正在经厉的体验，这种取向的mindfuness常被翻译为内观、静观。
专念
社会认知取向，来源于西方的心理学研究，专念就是主动关注新事物，从某种意义上，可以将其理解为“眼观六路，耳听八方”。当你这样做时，你就是活在当下。专念能增强你的感知力，对周围环境更加敏感。这是高度投入的主要表现。专念能够创造能量，而不是耗损能量。大部分人都错误地以为，专念既耗神又费劲一因为要专注，脑子要一直打转。但真正耗神的是我们随意做出的负面判断和无法解决困难产生的焦虑。
专念主张用与自身信息相结合的方法进行学习，构建对自己有意义的学习内容，这样更加有利于记忆，这就是心理学家所说的自我参照效应。通过发现差异和特点的学习，为专念学习提供了条件，能对新信息持开放态度，用不同的视角看到问题的更多方面。
专念状态下，我们会认为经验是可塑的、可控制的，而不是只把第一次感知所获得的经验作为显而易见的事实，专念指导人不遵循从问题到答案的最直援道路，而是对观察情境的多种方式保持开放的心态，从而能吸收新的信息。
在新奇的情境中，低水平的程序化技能和高水平的策略技能都可能被运用。技能越多，我们就越不会依附某种程序或策略，我们的思维就会越灵活。

《专念学习力》精读班
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